Non dovete prendere tutto.

Quando si inizia a cercare una gravidanza, è facile sentirsi dire:

"Prendi questo."
"Questo serve per gli ovociti."
"Questo per l'ovulazione."
"Questo per gli spermatozoi."

E alla fine ci si ritrova con un cassetto pieno di integratori.

Ma non è questo il mio obiettivo.

Gli integratori non sostituiscono un'alimentazione varia ed equilibrata, uno stile di vita sano, i controlli medici quando necessari e non garantiscono una gravidanza.

Possono però essere utili per completare l'apporto di determinati nutrienti quando ce n'è bisogno o quando sono consigliati nel proprio percorso.

❤️ Il mio obiettivo non è riempire il tuo carrello.
È aiutarti a scegliere con consapevolezza.

Per questo, prima di acquistare un prodotto, chiediti sempre:

Cosa contiene? In quale quantità? Perché dovrei assumerlo? Mi serve davvero?

Qui trovi i principali nutrienti e sostanze che puoi incontrare nei prodotti dedicati al percorso preconcezionale e perchè possono essere interessanti per la fertilità femminile e maschile.

E se hai dubbi, puoi chiedermi un consiglio.

 

👩 PER LEI

💚 ACIDO FOLICO E FOLATI

Se stai pensando a una gravidanza, questo è probabilmente il primo nutriente da conoscere.

L'acido folico è una forma di vitamina B9 e contribuisce alla normale divisione cellulare e alla crescita dei tessuti.

Ma c'è un motivo ancora più importante per cui viene raccomandato nel periodo preconcezionale:

l'assunzione di acido folico prima del concepimento e nelle prime settimane di gravidanza contribuisce a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale.

Per la raccomandazione generale, si parla di 400 microgrammi (0,4 mg) al giorno, iniziando prima del concepimento.

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🌸 INOSITOLO

L'inositolo è particolarmente conosciuto nel mondo della fertilità femminile, soprattutto in relazione alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), cicli irregolari o alterazioni del metabolismo insulinico.

Per questo viene spesso proposto alle donne con PCOS, soprattutto quando sono presenti alterazioni metaboliche o del ciclo.

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☀️ VITAMINA D

La vitamina D è importante per numerose funzioni dell'organismo, tra cui la salute ossea e il normale funzionamento del sistema immunitario.

Nel percorso preconcezionale è interessante soprattutto assicurarsi di avere livelli adeguati.

La vitamina D è coinvolta anche nella fisiologia dell'apparato riproduttivo e viene studiata in relazione all'ovulazione, endometrio e gravidanza.

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🐟 OMEGA-3

Gli omega-3, in particolare EPA e DHA, sono acidi grassi importanti per le membrane cellulari e per numerosi processi dell'organismo.

Nel percorso preconcezionale possono essere interessanti perchè gli acidi grassi omega3 sono stati studiati in relazione a:

-Funzionalità ovarica

-Qualità ovocitaria

-Ambiente endometriale

-Processi infiammatori

-Impianto embrionali

-Possibilità di concepimento.

Una recente meta-analisi ha trovato un'associazione tra supplementazione di omega3 e maggiori probabilità di gravidanza e fertilizzazione, sia nei percorsi di fertilità assistita sia nelle donne che concepiscono naturalmente.

👉 Se scegli un prodotto, guarda soprattutto quanto EPA e DHA contiene realmente, non soltanto la quantità totale di "olio di pesce".

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⚡ MAGNESIO

Il magnesio è un minerale  coinvolto in moltissimi processi dell'organismo e contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso.

È particolarmente interessante quando l'alimentazione non ne garantisce un apporto adeguato o quando ci sono esigenze specifiche.

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🧬 COENZIMA Q10

Il Coenzima Q10 è naturalmente presente nelle nostre cellule ed è coinvolto nei processi di produzione di energia all'interno delle cellule e possiede anche attvità antiossidante.

È particolarmente interessante perché ovociti e spermatozoi hanno bisogno di energia per svolgere correttamente le proprie funzioni, soprattutto per la corretta maturazione e per i processi che portano alla fecondazione.

Per questo il CoQ10 è molto studiato nell'ambito della fertilità sia femminile sia maschile.

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🛡️ NAC – N-ACETILCISTEINA

La NAC è un derivato dell'aminoacido cisteina e rappresenta un precursore del glutatione, uno dei principali sistemi antiossidanti dell'organismo.

Per questo viene studiata anche nell'ambito dello stress ossidativo e della salute riproduttiva e nella PCOS.

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🧬 VITAMINE DEL GRUPPO B

Le vitamine del gruppo B partecipano a numerosi processi fondamentali dell'organismo.

In particolare:

B6 → contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno e alla normale funzione psicologica.

B12 → contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e al normale metabolismo dell'omocisteina.

Folati/B9 → contribuiscono alla normale sintesi del DNA e alla divisione cellulare.

Per questo le vitamine del gruppo B possono essere presenti in molti prodotti preconcezionali.

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👨 PER LUI

🧬 ZINCO

Lo zinco è un minerale importante anche per la salute riproduttiva maschile.

Contribuisce infatti alla normale fertilità e riproduzione e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

È stato studiato anche in relazione alla concentrazione, motilità  morfologia degli spermatozoi.

Ma attenzione alla dose:

non serve assumere quantità elevate se non necessarie.

🛡️ SELENIO

Il selenio contribuisce alla normale spermatogenesi e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

È quindi un altro micronutriente interessante quando si parla di salute riproduttiva maschile perchè gli spermatozoi sono particolarmente sensibili allo stress ossidativo.

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⚡ CARNITINA

La L-carnitina è coinvolta nel metabolismo energetico delle cellule.

È particolarmente presente nei tessuti con elevate esigenze energetiche e, proprio per questo, è stata studiata anche in relazione alla funzione degli spermatozoi e alla loro motilità.

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💊 VITAMINA E

La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Questo è particolarmente interessante quando si parla di salute degli spermatozoi, che sono sensibili ai processi ossidativi.

La vitamina E può quindi essere presente in formulazioni antiossidanti dedicate al supporto maschile.

Ma ancora una volta:

non bisogna trasformare l'antiossidante in una promessa di fertilità.

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👩❤️👨 E PER LA COPPIA?

Alcuni nutrienti possono essere interessanti sia per lei sia per lui.

Ma questo non significa che la coppia debba assumere gli stessi prodotti.

Lei potrebbe avere bisogno di:

🌿 acido folico/folati
🌿 vitamina D se necessario
🌿 inositolo in situazioni selezionate
🌿 omega-3
🌿 altri nutrienti in base alla propria alimentazione e situazione

Lui potrebbe avere bisogno di:

🌿 zinco
🌿 selenio
🌿 carnitina
🌿 CoQ10
🌿 vitamine antiossidanti
🌿 altri nutrienti in base alle proprie esigenze

La scelta deve partire dalla persona, non dalla confezione.

⚠️ ATTENZIONE A NON SOMMARE TROPPI PRODOTTI

Questo è un messaggio che metterei ben visibile.

Se assumi:

• multivitaminico
• acido folico
• vitamina D
• prodotto per la fertilità
• omega-3
• magnesio

potresti finire per duplicare alcuni nutrienti senza rendertene conto.

Prima di aggiungere un nuovo integratore:

controlla sempre l'etichetta.

E se stai assumendo farmaci, hai una patologia, sei già incinta o hai ricevuto indicazioni specifiche dal medico:

chiedi prima un parere professionale.

❤️ NON È UNA GARA A CHI PRENDE PIÙ INTEGRATORI

Questa sarebbe la chiusura della cartella:

Se stai cercando una gravidanza, non devi avere dieci confezioni sul comodino.

Non devi prendere tutto quello che vedi sui social.

E non devi sentirti in colpa se non stai assumendo un determinato prodotto.

Prima vengono alimentazione, stile di vita, controlli quando necessari e conoscenza del proprio corpo.

Gli integratori possono essere uno strumento in più, quando hanno senso.

🌿 Non servono tutti. Serve quello giusto per te.

👩⚕️ IL MIO RUOLO

Come farmacista posso aiutarti a orientarti tra formulazioni, dosaggi e ingredienti, a capire cosa stai già assumendo e a evitare sovrapposizioni inutili.

Non sostituisco il ginecologo, l'andrologo o il medico e non posso prometterti una gravidanza.

Posso però essere quel punto di ascolto in più a cui rivolgerti quando hai un dubbio, prima di riempire il carrello di prodotti che magari non ti servono.

Perché prendersi cura del proprio percorso preconcezionale significa anche scegliere con consapevolezza. ❤️